前々回は鼻うがいについて紹介しました。私は水で鼻うがいを毎朝やっていますが、今回はその流れで鼻うがいと一緒にやっている身じたく的な健康法をいくつか書いていきます。

まず起きて洗面台の前でするのは舌の掃除です。舌の汚れは口臭の原因になるそうですし、汚れがいつも舌の上にあると思うのは嫌なので始めました。専用の器具は使わないで、小さいスプーンで力をいれずなでるようにとります。毎日やっているからか汚れはあまりないです。
汚れが取れる場合でも強く器具をこすりつけたり(歯ブラシ、歯磨き粉は使わないほうがいいそうです)、一日に何度もやらないで一回だけやるようにした方がいいみたいです。

舌掃除をしてから残りの口内の雑菌を流すように水で口をすすぎ、その後舌の先端を上の歯の裏側のつけ根にあて、舌の先端から徐々に上あごに押しつけ、舌の半分くらいまで上あごにつけます。これをやると不思議と気分が良くなります。
そして鼻うがい、小鼻もみとやります。鼻うがいのところで鼻を洗った後に水を出しきるため下を向いている必要があると言いましたが、朝の大事な時間を無駄にしないため私はここで顔を洗って下を向きながら顔のリンパを流します。
一番初めに鎖骨をつまんでもみます。こめかみ、耳の前のところ、耳の下の、あごの骨のえらのまわりを軽くもみほぐしたら、顔の縦の中心から今ほぐしたところへ向けて、手指で肌の上を滑らすように両側へリンパを流します。力をいれずにやさしくやります。
おでこ、目の周辺、ほお、口元、あごと両側へ流したら、今度はこめかみの所から耳の下の辺まで流します。仕上げに耳の下から鎖骨のあたりへ向けて首筋をなでおろします。毎日やると老廃物が流れ、むくみもとれて顔がスッキリします。

最後に口から唾液がよく出るように、上下の歯をカチカチと打ち鳴らし舌を口の中であちこち動かします。これであまり唾液が出ない場合あごの骨の下のところをまんべんなくもみます。しかし私の場合こうやっても唾液はあまり出ないので奥の手としてあくびをします。のどの奥の方にあくびをでやすくなるポイントがあって、あこびをすると涙と共に唾液もでてきます。この二つをでやすくしておくのは健康にとって大切であるのと同時に、あくびをするのは体のリラックスのためにも必要なので、このあくびの仕方をおぼえておくといいと思います。「オエッ」とえずく場合もありますが、何故かえずいても唾と涙がでます。
こうやってある程度口内に唾がたまったらそれをゴクリと飲み込みます。そしたら飲み込んだ唾の感触が胸の辺りにあると思いますがその感触をだんだんと下に降ろし、へそのあたりまで落とします。実際に唾が落ちている訳ではないですが、感覚的にやってみて下さい。これをやると体の中がまっすぐ整い、姿勢がシャキッとして気分よく一日が始められるでしょう。

文章にすると長いですがやるのは全部で五分とかからないと思います。気になったものがあれば是非お試しを。

>>鼻うがい 小鼻もみ
コメント
トラックバック
トラックバックURL
コメントフォーム
管理者にだけ表示を許可する
プロフィール

Author:まやと
努力なしで最大限の成果を得られる健康法を日々探求しています。趣味 野菜料理を作る 音楽を聴く
ツイッターはじめました@mudoryoku

最新記事
TWITEER
まやとツイッター@mudoryoku
フリーエリア
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:


Page Top
Powered by FC2 Blog | | Template Design by スタンダード・デザインラボ