お得な健康法では日常生活にとり入れたり、考え方を知っておくだけで健康に役立つ簡単な、無努力健康法で扱うにふさわしいといえる方法について書いていきます。

今回は健康法の王道「歩く」についてです。
歩くのが体に良いのは誰でも知っている事なので、あえて取り上げる事もないかと思いましたが、やっぱり私も歩くことは好きですし外せない事柄なので記事にしました。

歩くことは
*全身の筋肉を使った有酸素運動であり、脂肪を燃焼させる。ダイエットに効果的。
  
*歩くことが腸を刺激して便通をよくする。

*心配機能を高め、全身の血液循環を促す。

*骨粗しょう症、筋減少、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの予防効果がある。

*基礎代謝が上がり太りにくくなる。

*歩くことで脳が覚醒して記憶力を向上させ、さらに認知症、自律神経失調症、うつなどの予防になる。

*ストレスを解消する。
等々のたくさんの効果が期待できます。

これだけ健康効果があるので出来るだけ歩く機会を見つけて、こまめにでも歩くのが大事だと思います。
無努力をモットーとしている私でも足は多少無理をさせるくらいがいいとエスカレーターを使わないとか、時間があったら歩くなどを心掛けています。
そして自分がやってないのに勧めるのは変な話ですが、朝のウォーキングは最高の健康法の一つだと思います。朝日には心身に対する薬効があると言われていますし、新鮮な空気、すべてが生き生きしている景色の中で歩けば気持ちも清らかになり、おのずと元気になるはずです。(想像だけで言っています(^_^;)朝は苦手なんです)
特に早朝のウォーキングをすれば早寝早起きになって、これもまた健康に大事な要素ですからまさにいいことずくめです。

そんな悪い要素が見あたらない歩くことですが私には不満な点が一つあります。
それは正しいウォーキングのやり方と言われるものについてです。
正しい姿勢、歩き方とか、一万歩歩けとか、早足でないと意味がないとかよく聞きます。それはある面では正しいかもしれないですが歩くことの良さを限定して、さらに歩きに興味を持つ人の意欲を失わせる事にもつながると私は感じます。
もっと自由に歩けばいいのではないでしょうか。
まず心地よく感じる歩き方、ペースを自分でみつけて歩くほうが大切だと思います。
正しい歩き方や姿勢などと考えずに、歩くことの楽しさを実感できれば自然と歩きたくなります。
人の歩く姿なんてさまざまで、これが良いウォーキングのやり方なんて教えられるものではないはずです。
もちろん速く歩きたい人、歩いて鍛えたいという人はそうすればいいですが、のんびり歩くのだって別に悪くないと思います。
ゆっくり歩きながらふだん目にとまらないいろんな物事に気づくのだって立派に歩くことの良さの一つです。
いつもの自分に関係ないものを見るのは脳への刺激になりますし、狭くなりがちな自分の心を解放する大切な行為だと私は考えます。
考え事をしながらうつむいて歩くのも悪くないです。歩いていると悩み事の解決のヒントを得たり、まとまらない考え、ネガティブな思いを整理したりする事ができる場合も多いですし、もし解決や整理ができなくても歩くだけで気持ちは前向きになれます。

私の場合歩く時には速く歩く日もあれば、ゆっくりの日もありその日の気分次第です。
私も速足のウォーキングの爽快さは理解しているつもりですが、いろんな不調があった頃に始めた歩くことは最初散歩というか、かなりトボトボしたものでした。周りの人にどんどん追い越されるかんじでしたが、自分の体が要求するペースで歩き続けました。そんな風でも歩く事には楽しい何かがあったのです。
そうしながらも、それまで自分の体を見つめた経験から、本当の意味で姿勢よく歩けるようになるためには、その見た目が良くないといわれる歩き方を体が十分満足するまで行わなければならないと確信していました。そしてその考えは、自分の中で歩き続けることによって実証できたと思っています。

最後に私の言いたいことをまとめますと、どんなにゆっくりでも、うつむきがちだったとしても、出来るだけ歩いてみてくださいという事です。
他と較べず自分が気持ちよいと思えるように歩けばきっと歩くことのたくさんの長所はもたらされるはずです。
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